Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana ir uzdevums, kam nepieciešama integrēta pieeja un aktīva pacienta līdzdalība šajā procesā. Tāpēc mājas apstākļos veiktās veselības procedūras un aktivitātes nereti kļūst par nepieciešamu terapijas posmu, ļaujot nostiprināt jau sasniegtos medikamentu un citu ārstēšanas metožu panākumus, kā arī paātrināt atveseļošanos.
Lai gan eksperti norāda uz pašārstēšanās kaitējumu un iespējamiem riskiem, atsevišķas pacienta patstāvīgas darbības ir attaisnojamas no medicīniskā viedokļa un pat to iesaka ārsti.
Osteohondrozes cēloņu noteikšana
Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai, gan “oficiālai”, gan ārsta nozīmētai, gan mājās veiktai, pirmkārt, ir jānosaka patoloģijas cēloņi. Tas ir saistīts ar vairākām kontrindikācijām, piemēram, noteikta veida fizisko aktivitāšu veikšanai, ja kakla traumas seku ietekmē sāka rasties deģeneratīvas izmaiņas.
Tāpēc pilnīga izmeklēšana, ieskaitot instrumentālos un laboratoriskos izmeklējumus (rentgena, CT, asins analīzes u.c.), ir nosacījums, kas ļaus noteikt problēmas avotu, ietekmēt to un ne tikai novērst dzemdes kakla osteohondrozes simptomus, bet arī apturēt tālāku disku iznīcināšanas procesu un komplikāciju attīstību.
Dzīvesveida korekcija
Ņemot vērā lielo “ikdienas” faktoru skaitu, kas provocē dzemdes kakla osteohondrozes rašanos un paātrina slimības progresēšanu, kļūst skaidra prasība pēc veselīga dzīvesveida organizēšanas.
Diēta
Šāds, šķietami ar osteohondrozi nesaistīts jēdziens kā uzturs var mainīt notikumu gaitu gan uz stāvokļa pasliktināšanos, gan uz atveseļošanos. Būtība ir tāda, ka barības vielu un skābekļa deficītu, kura ietekmē sāk sabrukt starpskriemeļu diski, var izraisīt asinsvadu lūmena sašaurināšanās. To savukārt bieži izraisa aterosklerozes izmaiņas un augsts holesterīna līmenis.
Osteohondrozes gadījumā ieteicams atteikties no trekniem un ceptiem ēdieniem, kūpinātiem ēdieniem un dot priekšroku liesām gaļas un zivju šķirnēm, pilngraudu putrām, dārzeņu ēdieniem. Šāda diēta kombinācijā ar narkotiku ārstēšanu palīdz atjaunot asins piegādi mugurkaula audiem, uzlabojot asiņu kvalitātes īpašības.
Liela nozīme ir pietiekama daudzuma šķidruma patēriņam: latenta dehidratācija ir stāvoklis, kas ārēji nekādi neizpaužas, bet rada nopietnu kaitējumu organisma audiem, tai skaitā starpskriemeļu disku audiem.
Svarīgi: Stipra tēja vai kafija, lai arī tie ir dzērieni, nepalīdz papildināt šķidruma rezerves organismā. Turklāt kafijā un tējā esošajām vielām ir spēcīga diurētiska iedarbība, kas var izraisīt ūdens trūkumu audos.
Atteikšanās no sliktiem ieradumiem
Vazokonstrikcija ir visizplatītākais starpskriemeļu disku nepietiekama uztura cēlonis smēķētājiem.
Tabakas dūmu sastāvdaļas izjauc asinsvadu tonusu, kas izraisa to lūmena samazināšanos un nepietiekamu asins piegādi ķermeņa audiem, tostarp mugurkaula struktūrai.
Alkoholiskajiem dzērieniem ir nedaudz atšķirīga, taču ne mazāk kaitīga iedarbība: alkohola metabolīti ir toksiski savienojumi, kas izjauc centrālās un perifērās nervu sistēmas darbību. Tas noved pie visu orgānu inervācijas pasliktināšanās kopumā un jo īpaši sirds un asinsvadu sistēmas, kas ir atbildīga par adekvātu asins piegādi audiem.
Atteikšanās no sliktiem ieradumiem ir pirmais solis osteohondrozes ārstēšanā – bez tā pat visefektīvākā terapija var nodrošināt tikai īslaicīgu simptomu atvieglošanu, bet ne pilnīgu atveseļošanos.
Darba un guļamtelpas organizēšana
Sēdošs darbs jeb darbs “uz kājām” (pārdevēji, skolotāji u.c.) ir viens no faktoriem, kas krasi palielina risku saslimt ar osteohondrozi un noved pie jau attīstītas slimības straujas progresēšanas.
Šīs slimības ārstēšanas procesā, ja nav iespējams mainīt darbu, ir nepieciešama atbildīga pieeja pareizai biroja krēsla vai krēsla izvēlei (regulējams sēdekļa un roku balstu augstums, augsta atzveltne - ne zemāka par pakausi utt.).
Gultas veļai – matracim un spilvenam – jāatbilst ortopēdiskajiem standartiem, jābūt ne pārāk cietiem vai mīkstiem un jānodrošina pienācīgs atbalsts ķermenim un galvai miega laikā.
Ārstnieciskā vingrošana
Pēc iekaisuma procesa un sāpju mazināšanās obligāti jāveic ārsta izrakstītie vingrinājumi no ārstnieciskās vingrošanas kompleksa. Regularitāte un sistemātiskums ir galvenās prasības vingrojumu terapijai: ikdienas 10 minūšu vingrinājumi būs daudz noderīgāki nekā stundu garas nodarbības, kas notiek reizi nedēļā.
Tā kā visām mugurkaula daļām ir kopīga asins apgādes sistēma un tās nav izolētas viena no otras, ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi patoloģiskajā procesā bieži tiek iesaistītas krūšu kurvja un jostas daļas. Tas ir, disku nepietiekams uzturs dzemdes kakla rajonā liecina par vairāk vai mazāk attīstītu audu uztura problēmu citās mugurkaula daļās.
Tāpēc ārstnieciskos un profilaktiskos nolūkos ir ieteicami vingrošanas terapijas kompleksi, kas ietekmē visu mugurkaulu kopumā.
Pamata vingrinājumu komplekts
Vingrinājumi mugurkaula kaklam:
- Sēžot vai stāvot, mugura ir taisna. Atslābiniet kakla muskuļus un nolieciet galvu pa kreisi un pa labi, uz priekšu un atpakaļ, ļaujot tai “nokrist” zem sava svara pēc iespējas zemāk uz pleciem, uz krūtīm vai muguras, uz muguras. Veiciet 5-6 līkumus katrā virzienā, pēc tam atkārtojiet vingrinājumu, bet ar muskuļu sasprindzinājumu - “piespiežot” galvu noliekties pēc iespējas zemāk.
- Apsēdieties ērti un iztaisnojiet muguru. Turiet zīmuli starp lūpām vai vienkārši iedomājieties, ka turat to rokās, un “uzrakstiet” gaisā ciparus no 0 līdz 9, alfabētu, savu vārdu - ko vien vēlaties. Tikai pārliecinieties, ka zīmuļa kustības nav vienmuļas, tādējādi jūs varat izstiept visus kakla muskuļus un palielināt asins plūsmu uz tiem un mugurkaula kakla daļā.
Vingrinājums mugurkaula krūšu kurvumam. Sēžot vai stāvot, mugura ir taisna. Atvelciet plecus pēc iespējas tālāk, mēģinot savienot lāpstiņas. Atkārtojiet kustību arī pretējā virzienā – pēc iespējas vairāk spiežot plecus uz priekšu. Dariet
4-5 atkārtojumi.Vingrinājums mugurkaula krūšu un jostas daļai. Nostājies uz grīdas četrrāpus, balstoties uz plaukstām un ceļiem, ar taisnu muguru. Izelpojot, pēc iespējas vairāk salieciet muguras lejasdaļu, atmetot galvu atpakaļ, un palieciet šajā pozīcijā 3-5 sekundes, pēc tam, ieelpojot, neatgriežoties sākuma stāvoklī, arī spēcīgi izlieciet muguru uz augšu. Šajā gadījumā pleciem vajadzētu nokrist un mēģināt ar zodu sasniegt krūtis.
Masāža
Pilna masāža mājās diez vai ir iespējama. Bet rīvēšanās un glāstīšana būs lielisks veids, kā uzlabot asinsriti mugurkaula patoloģiskajos apvidos, kā arī saglabāt sasniegto efektu pēc profesionālās veselības masāžas kursa.
Lai to izdarītu, paņemiet vismaz 120-150 cm garu dvieli vai auduma gabalu atkarībā no jūsu auguma: novietojot šo improvizēto “masieri” aiz muguras, jums vajadzētu būt ērti to turēt ar rokām, kas izstieptas uz sāniem, pussaliektas.
Ja dvielis ir pārāk mīksts, pirms lietošanas iemērc to stiprā sāls šķīdumā (2 ēdamkarotes uz 1 litru ūdens) un nosusina – tas piešķirs auduma virsmai nepieciešamo stingrību.
Vairākas reizes dienā, pie jebkuras izdevības - pat sēžot pie televizora, varat veikt pašmasāžu: aiz kakla novietojiet dvieli un ar “zāģējošām” kustībām berzējiet ādu no vienas puses uz otru. Centieties neizdarīt spiedienu uz kakla skriemeļiem – jūsu mērķim jābūt siltuma sajūtas sasniegšanai uz ādas virsmas.
Pēc berzes ar to pašu dvieli veiciet vairākus glāstus pa kaklu.
Speciālie adatu aplikatori - ierīces, kas paredzētas osteohondrozes un vairāku citu mugurkaula patoloģiju ārstēšanai mājās - palīdzēs uzlabot asinsriti kakla skriemeļu rajonā, kā arī sniegs refleksogēnu efektu.
Termiskās procedūras
Ņemot vērā kakla un smadzeņu ciešo “apkārtni”, termiskās procedūras jāizturas ļoti piesardzīgi un jāsāk tikai pēc vienošanās ar ārstējošo ārstu.
Ir diezgan daudz paņēmienu, kā sasildīt ādas virsmu un stimulēt asinsriti, lai katrs varētu izvēlēties sev ērtāko un drošāko:
- spirta kompreses;
- kompreses, izmantojot ārstniecības augu spirta tinktūras (šajā gadījumā spirta kairinošā iedarbība tiek apvienota ar augu izejvielu sastāvā iekļauto bioaktīvo vielu iedarbību);
- kairinošas un sildošas ziedes un želejas;
- sausās sildošās kompreses - sakarsētu sāli vai sausus ārstniecības augus, kas ievietoti auduma maisiņā, uzliek uz kakla, līdz komprese pilnībā atdziest.
Papildus informācija
Saglabājiet “Labsajūtas dienasgrāmatu”, kurā katru dienu novērtējat savu stāvokli 10 ballu skalā, ieskaitot kakla sāpju intensitāti, roku nejutīgumu, troksni ausīs un citus dzemdes kakla osteohondrozes simptomus.
Tajā pašā laikā pierakstiet dienasgrāmatā visas procedūras, kuras veicat pats, kā arī lietotos medikamentus - gan perorālos, gan lokālos (želejas, ziedes).
Ikdienas vizītes laikā pie ārsta šī dienasgrāmata ļaus speciālistam, pamatojoties uz sniegto informāciju, veikt korekcijas jūsu dzīvesveidā un papildināt mājas ārstēšanu vai izslēgt no tās noteiktas darbības.
Svarīgi: vairāki apstākļi, kas bieži pavada dzemdes kakla osteohondrozi (mugurkaula artēriju sindroms, cerebrovaskulāri traucējumi, vestibulārie traucējumi utt.), prasa ārkārtīgi atbildīgu attieksmi pret mājas ārstēšanas metodēm.
Tāpēc neveiciet nekādas darbības pirms konsultēšanās ar ārstu, jo pašārstēšanās var izraisīt nopietnas komplikācijas un veselības pasliktināšanos.